Nuestra respiración está intimamente ligada a nuestras emociones. Si estamos agitados, nuestra respiración también lo estará, si nuestra respiración se calma, nuestras emociones se calmarán. El simple hecho de llevar la atención a nuestra respiración puede ayudarnos a cambiar nuestro estado emocional.
Beneficios de la respiración consciente
Ayuda a entrenar la atención y a concentrarse, disminuye la sensación de ansiedad y angustia, reduce la tensión muscular y ayuda también a estabilizar el ritmo cardíaco y la tensión arterial.
¿Cuál es tu forma favorita?
Sigue las instrucciones trazando con el dedo cada una de las formas desde el punto de partida. Si no te dan los tiempos, sigue simplemente tu respiración.
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